Chia sẻ bí quyết giảm cân từ nữ huấn luyện viên hàng đầu, người đã vượt qua nỗi ám ảnh về béo phì.

Huỳnh Thủy Triều, sinh năm 1988, là mẹ của một cô con gái 10 tuổi. Trước khi trở thành huấn luyện viên cá nhân với vóc dáng thon gọn, cô từng trải qua thời kỳ béo phì với cân nặng lên đến 63kg. Thủy Triều đã thử nhiều phương pháp giảm cân như uống trà giảm cân, nước vỏ bưởi và thuốc sổ. Vào năm 18 tuổi, cô bắt đầu tập gym nhưng không theo chương trình khoa học, dẫn đến việc cân nặng thất thường và cơ thể luôn mệt mỏi. Sau đó, cô từ bỏ. 19 tuổi, sau khi sinh con, cô quyết tâm quay lại gym khi con được 2 tháng tuổi, nhưng do bận rộn với việc chăm sóc con, cô lại phải ngừng việc giảm cân.

Trong 2 năm qua, cô bắt đầu nghiên cứu và áp dụng chế độ ăn uống cũng như tập gym khoa học dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên. Nhờ đó, cô đã giảm cân và trở thành huấn luyện viên cá nhân, truyền cảm hứng cho nhiều người. Cô tập gym 5 buổi mỗi tuần, mỗi lần 1 giờ, phân chia các bài tập theo nhóm cơ. Để đạt hiệu quả, cô rất chú trọng đến chế độ ăn trước và sau khi tập, thường ăn nhẹ để có sức tập.

Nhiều người mong muốn có dáng đẹp nhờ gym nhưng thường bỏ qua tầm quan trọng của chế độ ăn uống, đặc biệt là trước và sau khi tập. Việc ăn uống hợp lý giúp cung cấp năng lượng cho buổi tập và phục hồi cơ bắp. Ngay cả trong quá trình giảm cân, bữa ăn nhẹ với thực phẩm lành mạnh cũng rất quan trọng. Thủy Triều chia sẻ rằng khi ăn nhiều hơn, cô thường tập luyện nặng hơn để đốt cháy calo, đây là bí quyết giúp giảm cân hiệu quả. Cô nhấn mạnh việc chọn thực phẩm sạch, chia nhỏ bữa ăn và không để bụng đói khi tập để tránh tình trạng sức khỏe kém.

Thủy Triều chia sẻ bài học quan trọng trong quá trình giảm cân: không nhịn ăn. Cô chú trọng vào việc giảm mỡ và xây dựng cơ thể săn chắc. Thủy Triều cho biết do phụ nữ thường có nhiều mỡ hơn nam giới, nên cần chú ý đến chế độ ăn uống để tránh tăng mỡ. Cô hạn chế thực phẩm mặn, ngọt, chiên rán, bánh kẹo và đồ uống có đường. Mỗi bữa, cô ăn một chén cơm kèm rau và thịt gà hoặc bò, kết hợp với trái cây và sữa chua giữa các bữa ăn. Cô ăn mỗi hai tiếng một bữa nhỏ để tăng cường trao đổi chất. Nhờ kiên trì tập luyện và ăn uống khoa học, sau hai năm, Thủy Triều đã đạt được vóc dáng thon gọn, với cân nặng 56kg và số đo 3 vòng 90-65-93.

Cô Thủy Triều đã nỗ lực trở thành một huấn luyện viên nổi tiếng, truyền cảm hứng cho nhiều người. Cô cho biết, việc tập gym đã thay đổi cuộc đời cô, giúp cô tự tin diện bikini mà trước đây chưa dám. Là mẹ và từng gặp vấn đề về cân nặng, cô khuyến khích phụ nữ, đặc biệt là sau sinh, hãy chăm chỉ tập luyện và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh để giữ dáng. Cô cũng nhắn nhủ rằng dành thời gian tập luyện mỗi ngày là rất hữu ích. Hãy cùng chiêm ngưỡng những hình ảnh ấn tượng của cô!

Source: https://afamily.vn/bat-mi-bi-quyet-giam-can-lot-top-nu-huan-luyen-vien-hang-dau-cua-nguoi-phu-nu-tung-am-anh-chuyen-beo-phi-20170628163335656.chn